| لن تحتاجي بعد اليوم للرجيم ....... طرق سهله ومريحه .... | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
alkookee
عدد الرسائل : 392 تاريخ التسجيل : 02/11/2007
| موضوع: لن تحتاجي بعد اليوم للرجيم ....... طرق سهله ومريحه .... السبت 03 نوفمبر 2007, 3:49 pm | |
| هاااي جبت لكم اليوم ثلا وعشرين طريقه بديله عن الرجيم لانقاص الوزن ..... ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.
استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.
تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
احذر الشوربات التي تحتوي على كريما استفدتووووووووووووووووووووووووووووووووونـــــ،، اتمنى تحياتي | |
|
| |
طلة القمر
عدد الرسائل : 520 تاريخ التسجيل : 27/10/2007
| موضوع: رد: لن تحتاجي بعد اليوم للرجيم ....... طرق سهله ومريحه .... السبت 03 نوفمبر 2007, 6:58 pm | |
| وش الي يخلينــي اقرأ بروحي تعــبانــهــ .. :D عالعموم مشكورهــ .. دمــتِ بوود .. | |
|
| |
ملاك النور مشرف عام
عدد الرسائل : 274 العمر : 29 الإقامة : سمآء الملآئكة تاريخ التسجيل : 26/10/2007
| موضوع: رد: لن تحتاجي بعد اليوم للرجيم ....... طرق سهله ومريحه .... الأربعاء 14 نوفمبر 2007, 3:54 pm | |
| جآن اسوي جآن اختفي جآن ما تشوفوني :D | |
|
| |
حـواري
عدد الرسائل : 207 العمر : 29 تاريخ التسجيل : 29/10/2007
| موضوع: رد: لن تحتاجي بعد اليوم للرجيم ....... طرق سهله ومريحه .... الأحد 18 نوفمبر 2007, 3:54 pm | |
| هههه
اي والله
ملاكوووو اذا وزنج طاف ا35 ما اصدق
ع العموووم يسلمووووووو:) | |
|
| |
أسيرة الأحزان
عدد الرسائل : 140 العمر : 29 الإقامة : ستراوية تاريخ التسجيل : 27/03/2008
| موضوع: رد: لن تحتاجي بعد اليوم للرجيم ....... طرق سهله ومريحه .... الخميس 27 مارس 2008, 6:21 pm | |
| مشكووورة على النصائح بس اني لا مسوية لا ريجيم ولا غيره اهم شيء صحتي
مو احليو الضعف احلى شيء المتون | |
|
| |
*3saollah*
عدد الرسائل : 563 العمر : 29 الإقامة : في قلب امي تاريخ التسجيل : 21/03/2008
| موضوع: رد: لن تحتاجي بعد اليوم للرجيم ....... طرق سهله ومريحه .... الأحد 30 مارس 2008, 12:00 pm | |
| - ملاك النور كتب:
- جآن اسوي جآن اختفي جآن ما تشوفوني :D
| |
|
| |
*3saollah*
عدد الرسائل : 563 العمر : 29 الإقامة : في قلب امي تاريخ التسجيل : 21/03/2008
| موضوع: رد: لن تحتاجي بعد اليوم للرجيم ....... طرق سهله ومريحه .... الأحد 30 مارس 2008, 12:01 pm | |
| | |
|
| |
alkookee
عدد الرسائل : 392 تاريخ التسجيل : 02/11/2007
| موضوع: رد: لن تحتاجي بعد اليوم للرجيم ....... طرق سهله ومريحه .... الثلاثاء 10 يونيو 2008, 7:43 pm | |
| وووي على قلبي نونيتي .. ضاااايعه ..!! / ووحشتيني يالنونيه | |
|
| |
| لن تحتاجي بعد اليوم للرجيم ....... طرق سهله ومريحه .... | |
|